剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。
为什(shí )么吃(chī )淀粉(fěn )食物(wù )
这种(👺)因为缺乏(🐱)碳水化合(🍢)物而造成(🕢)的失眠，是(🍳)吃保(🤶)健品所难(⏭)以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所(suǒ )在。
各国外(wài )长支(zhī )持对(duì )联合(hé )国包(bāo )括其安(🔅)全理事会(📄)进行全面(🐽)改革，使其(🤲)更加民主(⛸)、更(🖥)具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。
不吃主食或吃太少
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量(liàng )不佳的可能(néng )性降(jiàng )低相(xiàng )关。也有(yǒu )研究提示(🌝)，中国北方(🚉)吃大量主(🏷)食的膳食(🏅)模式与较(🐢)低的(🎃)失眠风险相关联。
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