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全38集

陷阱第二部7

类型：反转爽  大陆  2025 

主演：安德莉亚·隆多 肖恩·阿什莫 简·巴德勒 小迈克尔·贝瑞 伊丽莎白·卡 

导演：大卫·曼德尔 

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剧情简介

　　总之，吃好才(🗣)能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(♈)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(🥕)妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营(📤)养(yǎng )是否合理(lǐ )，主食有(yǒu )没有吃够(gò(🥣)u )。也许晚(wǎn )餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(🤗)个常见问题。有不少人无论吃什么保健(🏳)品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🙄)天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🍢)频发生夜醒。

　　煮饭煮粥做(zuò )馒头煮(🎗)面(miàn )条的时候(hòu )，还会吸(xī )进去很多(duō(🙃) )水。放的(de )水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能(🤸)说生重。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也(📒)是促进发胖的可能原因之一

　　如果(😓)有以上情况，建议思考一下有没有这个(🚈)原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(😴)吃或不吃主食导致的(de )失眠。这(zhè )种因缺(🏢)乏(fá )碳水化合(hé )物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　·轻(🗞)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(🍋)来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅(💆) 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　(🏕)这里的预期时间，更多的是指你平时更(🏆)多时间(jiān )段的作息(xī )，而这里(lǐ )的 30 分钟(🌭)，是一个参(cān )考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

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《陷阱第二部》常见问题

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