剧情简介
吃饭时，脾(pí(🎈) )胃(wèi )需要消化(🈁)食物，如果此时盯着视(shì )频(pín )看，气血就需要濡养眼睛，脾胃(🕌)(wèi )所(suǒ )需的气血就会出现不足(🦈)，可能会(huì )引起消化不良、头脑昏沉。
《南唐李后主》剧照(🎑)。广州粤剧院 供图
适当的运动，有助改善睡(😟)眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(🏥)失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡(💠)眠有效的方式(⬜)之一(yī )。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(zuò )操(cāo )、练练太(💸)极拳等，经过一段时间(jiān )的体育(🏐)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(🏚)用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(🗝)从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
朱超敬：我觉得每(💹)个星期(qī )来(lái )就教一首歌，也没(🆓)有太大的意义(yì )，我想能不能给孩子们捐一点乐器(qì )。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴(😌)，我们就开始上课了。
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的(🌡)研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善(😯)皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤(fū )的(de )弹性增加、松弛(🙎)减低，具体表现(xiàn )为(wéi )胶原蛋白(🍼)和弹力蛋白的合成增加(jiā )，改善了皮肤的弹性和紧致度，这(🧘)些都是皮肤重新焕发活力的标志。
假期在(📯)家越躺越累？
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身(😕)体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑(🐜)细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在(zài )短期内让人产生快感。而且长(🛣)期(qī )运(yùn )动也会对大脑产生积(💴)极正面的影(yǐng )响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的(👭)认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律(💴)地运动锻炼可以防止认知能力下降。
怎么判断自己是(🤨)否气血充足？
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