这种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景,你是否经历过?(➡)
4月22日,现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位,点燃市场(🤔)热情,但(dàn )随(😾)后迅速回落,截至4月29日已跌至3324美(měi )元/盎司附近。
一方面,少吃主(⚫)(zhǔ )食不等于(⛴)能变瘦。
在南京溧水(shuǐ )天生桥景区,一场乐迷狂欢如约而(ér )至(😷),这个“五一”,溧水不仅用音(yīn )乐点燃激情,更用贴心的服务,让大家度过完美假期(🐂)。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色(🥎)氨酸的摄取(🕐),而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(👙)数)碳水食物(🗡)如白米和(hé )面食,可以引发较多的胰岛素分泌(mì ),增加大脑的色氨(⛺)酸供应,从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量。
这种因为缺乏碳水化合物(🏀)而造成的失眠,是吃保健品所难以改善的。很多人(rén )花不少钱去买(🈸)保健品、吃(🚒)中药,然(rán )而仍然收效甚微,生活质量持续下(xià )降。无论是褪黑素、(🥨)γ-氨基丁酸(😋)、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(xiào )。因为——没有解决问题(🌍)的根源所在。
如果有以上情况,建议思考一下有没有这个原因——主食吃(🐵)得太少(shǎo ),特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏(🙆)碳水化合物(🍃)而(ér )造成的失眠,是吃保健品难以改善(shàn )的,而是需要把无糖无油(🐮)的主食吃(chī(🥃) )够。
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