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剧情简介
北京(🤜)市市场(chǎng )监督(⌚)管理局、天津市(shì )市场监督管理委员会(huì )、河北(❌)省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消(🌰)费争议中，如合法权益受到侵害时，可(kě )及时拨打12315消(🎒)费者投诉(sù )举报电话或通过全国(guó )12315平台投诉举报，市场监管部门(🦄)将及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经常(💙)失眠，睡(shuì )眠质(➰)量低？可能是身(shēn )体缺了这种关键营养(yǎng )，很多人(🕷)不知道
规则缺陷导致滥用
在主食过少的时候，增加主食(🍚)的量，就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主(🤭)食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(🛰)多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生(🎢)命质量，包括睡(🗳)眠(mián )质量。
一要捍卫(wèi )联合国核心地位。作为多(🕡)边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡(🍛)导共商共建共(gòng )享，共同抵制这个世(shì )界上的一切(🌮)倒行逆施(shī )，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国(🏭)际机构改革，构建更加公正合理(lǐ )的全球治理体系(🐜)。
- 少吃主食(🚀)不等于能(néng )有效控糖
煮饭煮(zhǔ )粥做馒头煮面(😷)条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重(🙏)就会有很大差(🆑)异，所(suǒ )以通常膳食建议只能(néng )说生重。
如果有(🕜)(yǒu )以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(🐔)别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因(yī(🆚)n )缺乏碳水化合(🧟)物而造(zào )成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是(🍣)需要把无糖无油的主食吃够。
有流行病学研究(♉)发现，摄入更多(✊)的(de )优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能(néng )性(🍊)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(⚽)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间(👫)运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(🥚)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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