剧情简介
第(dì )四(💪)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(👤)，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和(🥤)褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白(🏥)米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而(🚫)胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suā(⬇)n )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所(🦓)以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🤛)素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证(😾)实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高(💞)睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌(🤝)量[6]。
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不吃主食或吃太(tài )少
二是(📜)在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ(⛔) )化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(❗)得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜(🌒)间肝脏工作负担加重，也可(😈)能会影响睡眠的质(zhì )量。
“五一”假期，云南(🔸)曲靖(jìng )富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已(🍗)经绽放，游客穿梭在(zài )花海中，拍照留念，记录(🌸)下这美好(hǎo )的瞬间。而在地(📡)下，游客们还可以开启一场别开(kāi )生面的探(🏖)洞之旅。
- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(🚘)消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。
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