剧情简介
4月以来，在地缘冲突(😧)升级、美元信(🐩)用体系动(dòng )摇，以及全球央(yāng )行“囤金潮”等(děng )多重因素推动下，黄金价格快速攀升(🕤)，黄金市场交易(📨)活跃度显著提(🅰)升。那么，黄金交易是否已经过于(yú )拥挤？
很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限(🦅)制主食，但这样(💍)做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(🧚)也会增大(dà )。前(📈)一天晚上吃(chī )够主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。
当一个人频繁出(🥨)现早醒的情况(🧣)，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解(jiě )决方案。有人可(kě )能会去医院，甚(shèn )至想要让医生“给自己(🍭)开点安眠药”，让(⛱)自己的睡眠“重回旧轨”。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你(📉)(nǐ )无精打采，减(🗃)少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(🛫)力改善了，多吃(😪)的这几(jǐ )口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上。
-少吃主食(🦔)影响睡眠本身(🈺)，也是促进发胖的可能原因之一
特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着(zhe )可以随心(♿)所欲地(dì )吃甜(🎎)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
一是适度的淀粉类食物能(🏤)帮助血糖水平(🗽)保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🍻)过少，肝糖原不(🖇)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素(🔀)(sù )水平，使人容(➖)易夜间醒来并难以再次入睡。
吃多少主食才算够？
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