剧情简介
失眠(🦃)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(😌)，失眠和(🐁)睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足(zú )，运动意愿下降(🍿)，进一步(💝)促进肥胖。
轨道交通方面，充分发挥轨道交通(tōng )大客流(📣)运输优(yōu )势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制(👡)定重点场站夜间(jiān )延时措施。具(jù )体措施如下：
在主(✋)食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(🌗)代谢(xiè )。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(👥)质食物(🦓)够不够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问题了。营(yíng )养均衡才能(🦁)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
反而不利于瘦身(🕒)
特别说明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(🎆)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。
(♏)其科学原(yuán )因主要有以下几点：
在正常吃主食的基(🙄)础上，提(🏠)高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相(🐀)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(⛪)(shì )餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(👰)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。
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