·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(🆎)常锻(duàn )炼,或者正在增肌,那就(⏩)还需要加量。
吃多(duō )少主食才算够?
此外,主食吃得(🤢)太少不好,不意味着餐盘(pán )里(😈)只有主食,其他类型的食物不足。
- 在动物(wù )实验中发现,增(🥔)加碳水化合物摄入会增加大(🙎)脑对色氨酸的摄取(qǔ ),而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(👺)和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数(👘))碳水食物如白米和面食,可以(🎸)引发较多的胰(yí )岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进(🆔)血(xuè )清素和褪黑素(sù )的生成(🐅)量。
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必须说明(míng ),吃够主食,绝不意(🌆)味着可以随心所欲地吃甜食(🚗)、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。
“海关‘(🕟)集(jí )团保税’监管模式让我(🌈)们集团内部的供应链、生产链更加畅通(tōng ),每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大(dà(🧡) )连船舶重工集(jí )团有限公司(🐞)物资部周启刚说。
从国内市场数(shù )据来看,2025年一季度,国内(🎽)黄金市场成交量、成交额均(👚)呈现大幅(fú )增长态势。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食(shí(🌪) )物消化速度慢,使夜间胃肠消(🍅)化负担加重,从而影响睡眠质量(liàng )。
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