剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦(🔣)
吃多少主食才算够？
煮饭(🦈)煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(xī )进去很多水。放的水不一样多，熟重就会(🎈)有很大差异，所以通常(cháng )膳食建议只(👫)能说生重。
第四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑(🏺)对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🎪)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(❣)食物如白米和面食，可以引发较多的(🔃)胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🕢)氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑(📵)血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从(🍑)而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(🌽)前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖(🥪)，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(✒)黑素分泌量[6]。
所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🎹)(mǐ )饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖(❎)和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过(🔹)多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道(👘)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
(🚪) 韩国(guó )宪法法院4月4日通过弹劾总统(🔢)尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总(🥔)(zǒng )统职务。4月8日，韩国政府(fǔ )确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去(💨)长官职务，4月(yuè )9日加入国民力量党并(📝)宣布参选。
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