剧情简介
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能改善了。
必须说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制(👍)主食，但(🎪)这样做(🔉)可能引(💦)起夜间(🐏)低血糖(🥐)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎn )上吃够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。
今天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰，预计发送旅客超(chāo )2000万人次，各地铁路部门精(jīng )心组织客流疏导。陕西宝(bǎo )鸡东站利用客票系(🌦)统，提前(💞)研判高(🚈)峰日、(⛅)关键时(🤽)段等，根(🌠)据柱状(🙍)图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对(duì )家庭出游增多、老年旅客(kè )占比提升的特点，完善预(yù )约服务、进站、出站等流(liú )程，为不同群体提供多元(yuán )服务，全力保障“一老一小(🏅)”出行无(👞)忧。国铁(🛷)武汉局(🐻)在汉宜(🔒)铁路、(🔓)汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车(chē )候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至(zhì )800余平方米，可同时容纳500人(rén )候车，同时还增加了座椅(yǐ )。
- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所以过多(♉)的蛋白(🦄)质食物(🕶)不利于(🗳)安静入(🔛)眠。
(🏜)- 少吃主食不等于能有效控糖
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