剧情简介
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你(🦅)强迫自(🌈)己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃这几口饭，会被活(🤖)跃的身(💼)体状(zhuà(🌋)ng )态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。
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少吃主食只能(néng )短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🕠)虑，失眠(🥗)越来越严重。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(🌅)果蛋白(💅)质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利(🍰)于睡眠(🈹)。
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(🎴) 总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效(🎬)，不妨咨(🌦)询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🐞)(de )主食，就(🎚)能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎ(🐕)o )人无论(📲)吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频(🍖)发生夜(🏿)(yè )醒。
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