剧情简介
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们(men )热衷(🎐)养宠物，我们(men )就办宠物瑜伽。”诸多(🍟)富有创意的活(huó )动方(🚾)案也让邵菲意(yì )识到，青年文化(🕣)工(gōng )作既需要引领，也(yě )需要倾听。
一是适度的淀(📪)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(😼)。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(🤯)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血(xuè(👐) )糖的过度降低是一(yī )种强烈的(👞)应激，会(huì )升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒(xǐng )来(😫)并难以再次入睡。
此外，还有两个可能原因：
(🏠)此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🚥)他类型的食物不足。
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在正(📛)常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总(🏒)研究(jiū )发现，和高糖饮食(shí )相比(👆)，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物(👊)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(👐)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🚐)。
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