此外,主(🦉)食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经历过?
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异(yì )生葡萄糖,导(dǎo )致夜间肝脏工(gōng )作负担加重,也可能会影响睡眠的质(🌲)量。
反而不利于瘦身
无独有偶
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之后(hòu )增加碳水化合(hé )物供应能有效(xiào )地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量(liàng )。
反而不(bú )利于瘦身
Copyright © 2009-2025