剧情简介
此外，主(🦉)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🌲)量。
反而不利于瘦身
无独有偶
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合(hé )物供应能有效(xiào )地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量(liàng )。
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