剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(✏)(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🥘)(大米、面粉、(🖊)干玉米、小米、燕(yàn )麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都(🚛)算粮食)，请注意，这是说烹调(🛵)前的干重。
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最(🦂)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè(🤟) )的广泛认可。同时，失眠和睡(🚁)眠不足(zú )会引(🚯)起白天精力(🚏)不(bú )足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(央视新闻客户(hù )端 总台央视记者 唐(🍟)颖 方良) 第一财经 作(☝)者：齐琦
近年来，中国(✊)船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型(xíng )，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位(wèi )。大连(💂)港湾海关以企业发展需求(😶)为导(dǎo )向，积极推动加工贸(💻)(mào )易便利化政策落地见效。
有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合(🐕)物，与睡眠质量不佳的可能(🏻)性降低(dī )相关[2]。也有研究提(🎐)示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增(🔷)加碳水化合物供应，和运动(🏏)后不吃碳水化合物(wù )相比(💐)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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