(经济日报(bào ) 记者 李思雨) 这样的“行(háng )业惯例”你认可么?
很多(duō )网友亲身体验:
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮,比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含(🏛)有比精白米(😌)多几倍的γ(🎇)-氨基丁酸和(🍋)B族维生素,而(😘)且糙米饭的(💕)消化速度较(🌖)慢,缓慢释放(fàng )葡萄糖,更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的(de ),因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加(🍓)“浓郁感”“醇厚(🔬)感”。
邵菲(🍉)带领舞队参(🏯)加比赛。(受访(🕢)者 供(gòng )图)
(🐲) 目前,由共同民主党总(zǒng )统候选人李在明、国民力量党(dǎng )候选人金文洙、无党派候选人(rén )韩德洙、改革新党候选人李俊(jun4 )锡等人构成的多方竞选格局初(chū )步形成。
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(🦔)食品、吃营(🦅)养价值很低(🕔)的淀粉食品(🎌)。
其次,蛋(🏮)白(bái )质、脂(🔴)肪含量高的食物消化速(sù )度慢,使夜间胃肠消化负担加(jiā )重,从而影响睡眠质量。
在正常吃主食的基础上,提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发现,和高糖饮食相比,和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🕎),吃传统淀粉(🥤)主食、纳入(🐽)全谷杂粮的(🎼)主食、含(há(🐧)n )有丰富新鲜(💊)蔬果的膳食,更有(yǒu )利于睡眠质量。
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