剧情简介
虽然(rán )有关营养(☔)素与失眠之间关(👍)系的研究结果不(😾)一，但已经有多项(🎬)研究证实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
- 如果主食不足，其(😺)他食(shí )物也没有(🔩)相应(yīng )增加，晚间(🦗)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
(经济日报 记者 李思雨) 这(zhè )样的“行业惯(guàn )例”你认可么？
(⛔) 此前，随着国内(🚆)电商平台进入激(🍹)烈的存量竞争阶段(duàn )，各大平台陆(lù )续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程(chéng )中，这(🐜)项措施(shī )却引发(🛤)了诸多争议。多位(⏳)专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞(jìng )争回归良性竞(jìng )争，保障商家的经营公平，释放消(⛽)费活力，促进平台(✡)经济健康发展。
(🤦) 虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适(shì )得其(📐)反。晚间避免过多(😊)蛋白质，而适度摄(🐫)入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。
失眠或(huò )睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(👉)眠和睡眠不足会(👻)引起白天(tiān )精力(🐷)不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反(fǎn )弹，而情绪却越(🌽)来越焦虑，失眠越(⛴)来越严重。
如(🦂)果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(⛄)的γ-氨基丁酸(suā(👝)n )和B族维生素，而且(📡)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
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