剧情简介
(💔)虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质(✊)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì(🕣) )眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。
- 少吃主食不等于能有效控糖
北京(🕳)轨道交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的质量才是(🎗)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食(🎖)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🍿)[7]。
首先(xiān )，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(🎯)动，运动(dòng )之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃的身体(🥙)状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积(jī )在身上。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(bú )吃主食或(🤱)吃得太少反而不利于瘦身。
一、关注质(zhì )量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规(guī )渠(🍒)道选购(gòu )正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型号、执行标准、使用说(🍡)明书、产品质量检验(yàn )合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器(qì )等强制性认证产(🔧)品，还要注意查看CCC标志和强制性认证(zhèng )信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看(kàn )闻捻品”四步教(🍗)消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦(jiā(🛣)o )、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之(👮)鲜甘醇厚为宜(yí )；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(chén )，则可能是陈茶。
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