更好地管理夜间应用的使用时间,我们可以借助一些手机内置(zhì )的定(🤝)时器和应用(yòng )程序限制功能。许多智能手机提供了(👽)“勿扰模式”,可以设定特定时间段禁用各类应用。一些(🥇)第三方应用也能帮助(💺)用(yòng )户衡量自己的使(shǐ )用时间,并设置(zhì )目标限制(🗽)。自我(wǒ )监控,我们可以更好地反思夜间的应用使用(😮)习惯,培养健康的生活(🍯)方式。建议夜晚定一个“数字宵禁(jìn )”,是晚上九点(diǎn )还(🕎)是十点,都将(jiāng )手机放置于另一房间,转而进行一些(📘)更有益的活动,如阅读、写作或进行轻松的深呼吸练习。这种方(fāng )式,我们(☝)不仅能(néng )提高睡眠质量,还能更好地掌控自己的生(🔎)活。
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