剧情简介
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如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如(🍷)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含有比精白米多(🤦)几倍的γ-氨基丁酸和B族维(😔)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🚥)放葡萄糖，更有利于持续合(🙍)成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
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(🏐)这种“凌晨三四点睡(shuì )醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
-轻体(😙)力活动女性大约需200克粮(liáng )食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(fàn )。如果(🍯)运动较多，可以再加量。
膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年(🚮)人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🐃)食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(💵)片(piàn )、莜麦面、藜麦、红(🕍)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(💡)。
期货市场的(de )数据方面，截至4月29日收盘，沪金期(qī )货小幅收涨0.46%，主力(🐶)合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量(liàng )减少4038手至426838手。沪(🚹)银期货主力合约2506收(shōu )报8215元(🤼)/千克，上涨0.12%。
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