剧情简介
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消费者刘云告诉记者，自己(jǐ )之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服(fú )进行沟通时，客服服务态度较差，在聊(liáo )天界面投诉时，平(píng )台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需(🕖)(xū )要(👔)仅退款。“我是(👆)想就(🏓)客服(💌)服务(🌧)态度(🔦)的问题向平台投诉，并不是要退款(kuǎn )，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
吃(chī )多少主食才算够？
在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式(🏛)餐食(🏖)相比，吃传统淀粉(🏼)主食(🚔)、纳(🍎)入全(🧀)谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
总之，吃好才(cái )能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭(fàn )的(🔃)主食(🗝)，就能让你找回久(👕)违的(👟)香甜(😋)睡眠(🕜)。 失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。
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一是适度(dù )的淀粉(🍛)类食(🅰)物能帮助血糖水(🚶)平保(📬)持稳(🉑)定，避(😈)免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
这里的预期时间，更多的是指你平时更多时(🧗)间段的作息，而这(👨)里的(🚒) 30 分钟(📌)，是一(👞)个参(🔲)考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对(duì )照自己的睡眠。
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