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运动是保持身(shēn )体健康(🈲)的重要方式。科学研究表明,适当的运动有(📧)助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至(🏕)还有助于改善心理状态。推荐每周至少进行150分钟的(📨)中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车(👈)。合理的作息时间(jiān )也是重要的一环(huán )。保(⛵)证充足的睡(shuì )眠能帮助身体恢(huī )复,提升(💿)整体健(jiàn )康水平。
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