剧情简介
“让年轻人在这里找到归(✒)属感(gǎn )，城(chéng )市(shì )才(cái )有(yǒu )长久活力。”面对都市青年(🚵)普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心(👙)理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不(🏐)该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀(🥟)”。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(🤦)连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(lái )后(hòu )再(zài )也(⬆)(yě )睡(shuì )不(bú )着。
- 在动物实验中发现，增加碳水化(🕌)合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(👇)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(🏸)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🕋)胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🛡)素和褪黑素的生成量。
我们(men )看(kàn )到(dào )的(de )这(zhè )些(👲)(xiē )溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家(🦂)表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独(👝)特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的(📺)遗产。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🦆)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(♋)或噩梦，可能是由(yóu )于(yú )碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合(hé )物(wù )摄(🚾)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(⏳)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🚞)人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 几十(❓)年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(🈵)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(📲)眠中的深度(dù )睡(shuì )眠(mián )阶(jiē )段(duàn ))增(zēng )加。所以在限(🕎)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🎳)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🎋)。
不(🚘)吃主食或吃太少
这种“凌晨三四点睡醒(🍾)后睡不着”的场景，你是否经历过？
- 少吃主食不(🛩)等于能降低热量摄入
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