剧情简介
当(💼)一个人频繁出现早醒(🧀)的情况(kuàng )，难免会开始(🌴)焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医(yī )生“给自己开点安眠药”，让自(🚡)己(jǐ )的睡眠“重回旧轨(🚏)”。
我认为还有两个(🆘)可能(néng )原因：
在主食过少的时候，增(zēng )加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的(🌩)情况下(xià )，就需要考虑(🤖)蛋白质食物够不够，蔬(🌛)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
如果(🔏)能吃到一部分全谷杂(😀)粮，比如一半大(dà )米一(🍗)半糙米煮的饭，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(🐂)(huà )速度较慢，缓慢释放(💰)葡萄糖，更有(yǒu )利于持(😄)续合成糖原而不是合成脂肪。
反而不(bú )利于瘦身
-轻体力活动男生大约(yuē )需300克粮食，但(📔)如果经常锻炼，或者正(🍪)在增肌，还(hái )需要加量(🧟)。
5月6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
在黄金震荡调整的背景下(🥝)，白银、铂金(jīn )“接棒”上(🌏)涨。截至4月29日，现货白(bá(🚝)i )银价格33.5美元/盎司，年内(🗻)涨幅约15%；铂金价格回升至(zhì )996美元上方，较年初上涨约10%。
原(yuán )油市场方面，上周“欧佩克+”将协商(😅)产量政策的(de )会议提前(💺)举行，商讨6月增产计划(🙈)，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上(shàng )周国际油价(🆕)创下3月底以来的最大(🖤)单(dān )周跌幅，其中美油(🌉)累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
那么，频繁早醒，到底意味着什(shí )么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
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