(🗝) 吃多少主食才算够?
此外,主食吃得(dé )太少不好(🤦),不意(🗿)味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
中国国(🙃)际电(diàn )子商务中心电商首席专家李鸣涛表示,平台单纯的低(🏕)价导向竞争造成了一系列的问(wèn )题,比如退货率上升、“羊毛(➖)党”涌现(xiàn ),一些商家出现利润大幅下滑甚至退网(wǎng )关店现象(🌑),消费者购物体验下滑,这些都背(bèi )离了平台出台“仅退款(🦏)”规则(🧓)的初衷,此次平台对包括“仅退款”在内的规则(zé )进行调整(👥)优化是平台生态修复的必然选择。
很多网友亲身体验:(👾)
最后,少(shǎo )吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的(de )可能原(🐃)因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广(🐞)泛认可。同时,失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运(👎)(yùn )动(💢)意愿下降,进一步促进肥胖。
在(zài )主食过少时,增加主(🤲)食的量就是改善营养平(píng )衡,改善身体代谢。然而,在主食已经(🍋)(jīng )充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够,蔬菜品种(⛱)多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡(🌊)眠(mián )质量。
如果是这种情况,建议你思(sī )考一下有没(🕴)有以(🐚)下这个导致失眠的原因(yīn ):主食吃得太少,特别是晚餐(🛅)少吃(🍯)或不吃主(zhǔ )食。
有流行病学研究发现,摄入更(gèng )多的(🤼)优质碳水化合物,与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有(🅾)研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(miá(🥩)n )风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水(🕍)化合物供应,和(hé )运动后不吃碳水化合物相比,能非常有(⏹)效地(🌝)(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
其次,因为要维持血糖(🍿)稳定,身体代谢压力增(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉(⏪)蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素,额外消耗能(😮)量,而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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