你以为过几天就好,现在看,似乎没有好转(👁)的迹象。你(🗣)开始担(dān )心,甚至有点绝(jué )望……
失眠(mián )或睡眠不(🎏)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和(🗓)睡眠不足(🎪)会引起白天精力不足,运(yùn )动意愿下降,进(jìn )一步促进肥(🎯)胖。
第四,在动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会(💤)增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qī(🚣)ng )素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食,可以引发较(⬜)多的胰岛素分泌,而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(🛷)肌肉中。这(🚲)些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血(xuè(⏪) )流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(🌉)氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究(⛔)证实,晚间摄(shè )入葡萄糖,升高(gāo )睡前血糖水平,会大幅度(🎽)提升褪黑素分泌量[6]。
近日,公安机关网安部门就处理(😨)了一起因(🧝)非法获取(qǔ )公民个人信息被(bèi )依法处罚的案件(jiàn ),一起(📥)来看看案件经过。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(🚘)含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果(guǒ )蛋白质食(⚪)物过多(duō ),有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质,而(🧢)适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我找到了以(🏈)下可能(né(❌)ng )的科学原因,与(yǔ )大家分享和讨论(lùn )。
吃多少主(zhǔ )食(👻)才算够?
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业(🍈)惯例”你认(🐮)可么?
特别说明,吃够主食(shí ),绝不意味着可(kě )以随(🎮)心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(🎍)淀粉食品。
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