剧情简介
吃多少主(🎳)食才算够？
多平台告别“仅退款”
膳食(🐗)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(📰)摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜(💘)麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🌲)豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调(😺)前的干重。
各国(guó )外长主张采取多边方式(🥘)，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以(🚖)及充分应对气候变化挑战等重大全球问题上(💿)的观点和立场，对不(bú )符合WTO规则的不合理单边保护主(zhǔ )义措施的抬(🈯)头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关(🔱)税(shuì )和非关税措施。
- 几十年前(qián )就已经发(📷)现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖(🥊)的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🏐)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(✊)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总(🥃)睡眠时(shí )间也缩短。
虽然有关营养(yǎng )素与(🛶)失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多(🐔)项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠(🈳)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
(🗒)虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生(👫)素，适量摄入(rù )对睡眠(🎣)也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会(⬇)适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄(😩)入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
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