剧情简介
(🎃)有利于预防(fáng )失眠(🐸)？
图为大连港湾海关关企联络(🚥)员赴船企实地调(dià(😞)o )研。张(zhāng )旭 摄
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(🥡)良(liáng )) 第一财经 作者：齐琦
如果是这种情况(🕘)，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因：(👳)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
吃多少(➖)主食才算够？
(🔀)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄(🔯)入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🍪)片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🥔)等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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