剧情简介
如果有以(yǐ )上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(🔝)眠。这种(😯)因缺乏(🐄)碳水化(🧞)合物而(🍼)造成的(📔)失眠，是(🧘)吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把无(wú )糖无油的主食吃够。
无独有偶(ǒu )
第六，适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。
其次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
(👝)一方面(🙈)，少吃主(📉)食不等(🎡)于能变(🛍)瘦(shòu )。
(🤝) 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。
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