剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白(🎨)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作(🔟)负(😬)担(📎)加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。
据专家介绍，溶洞里的可溶性岩(yán )石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到(🐏)海(🎌)底，再(zài )经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱(ài )惜和保护。
如(🚂)今，文化特派员工作已(yǐ )经过半，邵菲的(🥐)日(🗼)程(⏲)表依旧很满：创作(zuò )天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……(🍬)但她最在意的不是活动数量，而是青年(niá(🌗)n )态(🛶)度的转变。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质食(👆)物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免(🛀)过(🖖)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(📿)格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱(👳)满(🤘)，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身(🔊)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🔸)睡(🔥)眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(😠)降(jiàng )，进一步促进肥胖。
- 如果主食不足(🌭)，其(💶)他食物也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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