剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原(yuá(💹)n )因之一
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(👸)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
(🌅) 吃多(duō )少主食才算(suàn )够？
有流行病学研究发现，摄入(🛠)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🍌)关(💒)。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食(shí )的膳食模式(shì )与(🧣)较低的失眠风险相关联。
其实，合理吃主食有利于预防肥(🌜)胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
-少吃主食影(⏬)(yǐng )响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一
有流行(🧜)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(♍)佳(🥞)的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究(jiū )提示，中国(guó )北方吃大量(🐞)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(🌁)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动(dòng )后(😱)不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(👜)质量[4]。
期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小(〰)幅(💒)(fú )收涨0.46%，主力(lì )合约2508以786.98元/克(kè )收盘。黄金(jīn )期货全部合约成(😫)交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上(💚)涨(🥠)0.12%。
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