剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(😭)增加半(🏀)碗饭的(🥢)(de )主食，就(👡)能让你(🚅)(nǐ )找回(🎵)久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常(🚆)(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🥡)(de )摄取，而(🤽)色氨酸(🔦)在大脑(⛹)中会被(👂)代谢为(🆎)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如(rú )白米和面食(🏛)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
但是，无论吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧(😃)，或者夜(🈸)醒频频(🔮)，或者凌(🀄)晨醒来(🏍)就再难入睡。
有利于预防失眠(mián )？
在邵菲编织的文化网络中(🎤)，年轻人不再是城市的过客，而是(shì )与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市(shì )场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘(wàng )的欢乐之旅。
失眠或睡眠不足与肥(🆑)胖的关(💠)联已经(🎀)得到学(😖)界的广(🧔)(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。
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