剧情简介
(🎼) 美国知名(🈁)投资人巴菲(🚊)特宣布年底(🚦)卸任(rèn )公司(💾)首席执行官
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。
据韩国中央选(🌿)举(jǔ )管理委(🍫)员会公布的(🐒)日程，第21届总(🆒)统大选候选(📒)(xuǎn )人登记将(🗜)于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完) 为(wéi )期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西(xī )里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主(zhǔ )席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略(luè )伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、(🖕)人(rén )文交流(🏇)三大合作支(🗓)柱下开展合(👬)作。各国外长(🚮)(zhǎng )重申致力(🎌)于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开(kāi )放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全(quán )球南方合作，实现更包容和可持续的治理。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(🚯)在限制膳食(🕯)碳水化合物(⛰)摄入后，睡眠(🎽)的(de )结构也会(😻)发生改变，宝(📘)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意(🚏)，这是说烹调(🐡)前的干重。
(🚜) 有(yǒu )些朋(📮)友夜间频繁(😬)惊醒或噩梦(🔖)，有可能是由(🔆)于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，还需(🐁)要加量(liàng )。
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