剧情简介
膳食指南的(🏜)(de )建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🧜)面、藜麦、红小(🌕)豆、绿豆、芸豆(🎋)、鹰嘴(zuǐ )豆等等食(shí )材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(💃)重。
- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产(🤹)生饥饿感，影响入(🌅)睡和睡眠质(zhì )量(🛢)。
其科学原因主要有以下几(jǐ )点：
此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台(tái )陆续推出“仅退款(😴)”服务，旨在提(tí )升(🤡)消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措(🤐)施却引(yǐn )发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助(🔻)于电商行业(yè )从(😏)低价竞争回归良(💶)性竞争，保障商(shāng )家的经营(yíng )公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。
- 少吃主食(shí )不等于能有效控糖
虽然有关(🕡)营(yíng )养素与失眠(㊙)之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà(🍭) )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🦏)关。
二(èr )是在(🥨)晚餐不吃或少吃(🌥)碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会(🖐)影响睡眠的质量(📅)。
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