剧情简介
- 在动(dòng )物实(shí )验中(zhōng )发现(xià(🕷)n )，增(zēng )加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对(🖱)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🔑)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(😱)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(👭)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🚰)进血清素和褪黑素的生成量。
第二方面，少吃主食不等于能(néng )降低(dī )热量(liàng )摄入(rù )。
(🥧)煮(zhǔ )饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(🎡)进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有(🧟)很大差异，所以通常膳食建议只能说生重(🔝)。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡(🔠)眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(🕒)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主(zhǔ )食有(yǒu )没有(yǒu )吃够(gòu )。也(yě )许晚餐增(🎅)加半碗饭的主食，就(🏗)能让你找回久违的香(👢)甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你(💸)又一次醒了。
(晚上如果不运动，能吃到(👉)浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为(♑)活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一(yī )小碗(wǎn )饭的(de )量就(jiù )差(chà )不(bú )多够了。对较为活跃(🚋)的年轻女性来说，直(👛)接吃一满碗饭就对了(😓)。)
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