剧情简介
总之，吃好才能(🐁)睡好，这(🍢)话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(🧜)，不妨咨(⏯)询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理(lǐ )，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚(➕)(wǎn )餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能(néng )让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。 失(🕢)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(💩)论换什(🥥)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🚟)频发生(🕟)夜醒。
“五一(yī )”期间，江苏(sū )靖江生祠镇变(biàn )身"宋朝街市"，一场融合历史(🌷)(shǐ )文化与现代体(tǐ )验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕(🍸)的生祠(🏍)镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美(🎄)学与家(⏪)国情怀的交织碰撞。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这(🎮)个原因(🧢)——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠(mián )。这(📃)种因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(🗽)把无糖(🥌)无油的主食吃够。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(💉)样做可(👆)能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖(🦊)波动也会增(zēng )大。前一天晚(wǎn )上吃够主食后(hòu )，第二天血糖(táng )水平反而更(🎳)为(wéi )稳定。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(🍆)以改善(❎)的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(🥥)质量持(⛔)续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(xīn )......都难以(🍗)奏效。因为——没有(yǒu )解决问题的根(gēn )源所在。
其实，合理吃(chī )主食，是(🙌)有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
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