剧情简介
(🎎) -轻体力活动女性(xìng )大约(🔳)需200克粮食，差不多是(shì )每(🧛)餐吃浅浅1小碗米饭。如(rú(🐸) )果运动较多，可以再加量(🧠)(liàng )。
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- 少吃主食不等(🥙)于能有效控糖
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响(🙋)肠道菌群平(píng )衡，也不利(🏼)于胰岛素敏感(gǎn )性。
(㊙)为更深入了解、挖掘年(😏)轻人的兴趣爱好，邵菲还(🥌)与北干街道的社区书记(⏯)们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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首先，因为(wéi )能量供应不(⏺)足，身体就会(huì )想办法“节(😿)能”，让你无(wú )精打采，减少(😯)消耗。就算(suàn )你强迫自己(🎪)运动，运动之(zhī )后也会感(🖤)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
此外，还有两个可能原(yuán )因：
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