剧情简介
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提(💐)(tí )高膳食的质量才是关键(⭕)。汇总研究发现，和高糖饮食(🕊)相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(💣)粉主(zhǔ )食、纳(nà )入全谷杂(🌮)粮的主食、含有丰富新鲜(🎟)蔬果的膳食，更有利于睡眠(❗)(mián )质量[7]。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮(😨)食(大米、面粉、干玉米、(💦)小米、燕麦片、莜麦面、(🍭)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
投(tóu )资风向(xiàng )的转变，在消(🀄)费市场上也有所体现。第一(🛁)财经在上海看到，多(duō )家金(🕒)店(diàn )虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金(jīn )、白银(🔞)饰品柜台前驻足挑选。“最近(🤯)来问铂金、白银首饰的顾(🛁)客明显(xiǎn )多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品(pǐn )太贵，相比之下，铂金和白银首饰(🚋)不仅价格更实惠，款式也很(🥟)多样，很适合(hé )日常佩戴。
(⭐) 一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全(quán )，通过正规渠道选购正规厂(🌁)家生产的产品，注意查看产(👢)品名称、厂名(míng )厂址、规(🥫)格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等(děng )信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器(🏫)等强制性认证产品(pǐn )，还要(💺)(yào )注意查看CCC标志和强制性(👓)认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手(shǒu )礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣(🤨)。一看：鲜嫩匀整，银毫(háo )密(🍀)布为宜，色黄枯暗为劣；二(😉)闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(liè )；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清(📌)(qīng )澄、清(qīng )香扑鼻，品之鲜(🔎)甘醇厚为宜；味淡薄或涩(🛤)苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(sè )暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
此外，主食吃得(👃)太少不好(hǎo )，不意(yì )味着餐(➰)盘里只有主食，其他类型的(⛸)食物不足。
-少吃主食影(🚖)(yǐng )响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一
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