第四,在动物实验中发现,碳(🕣)水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🌓)(ān )酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代(dà(🕖)i )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和(😀)面食,可以引发较多的胰(yí )岛素分泌,而胰(🉑)岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉(🔬)中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞(♓)争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最(🕉)终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应,从而(🥢)(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qiá(🕯)n )有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖(táng ),升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(🤛) - 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应,容易使(📆)人兴奋,所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于(💿)安静入眠。
为什么不吃主食吃得太少反(fǎ(🚺)n )而不利于瘦身呢?其中当然是有科(kē )学(🌰)道理的。
各国外长支持对联合(hé )国包(🐾)括其安全理事会进行全面改革(gé ),使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加高效(🕵),并增加发展中国(guó )家在安理会的代表性(🌖),使其能够有(yǒu )效应对当前的全球挑战。
(🎼) 必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随(suí )心(🎎)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养(🛣)价值很低的淀粉食品。
文化(huà )活动的(✉)目的不仅是为了“热闹”,更是构建青年与城市的深度链接。
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