剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的(👾)关联已经得到学界(jiè )的广(guǎng )泛认(rèn )可(🌧)。同时(shí )，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天(🎏)精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🔢)胖。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需(🤣)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(📆)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🥂)改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(😐)也(yě )缩短(duǎn )。
二(èr )是在(zài )晚餐(cān )不(🥪)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(🚱)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🍬)量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化(🎡)合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(🐴)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清(🌑)素(sù )和褪(tuì )黑素(sù )。高(gāo )GI(血糖(táng )生成指(🛒)数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(🧔)多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
但是，无论吃什么“安眠(😚)”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每(📙)天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🙆)者夜醒频频，或者(zhě )凌晨(chén )醒来(lái )就再(🎷)(zài )难入(rù )睡。
虽然有关营养素与失(🙊)眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(📗)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
(经济日报 记(🏍)者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认(💯)可么？
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