,智能(🕛)手机(jī )及其应用(🖤)程序已经成为人们生活中(zhōng )不可或缺的一部分。过度使用这些(xiē )应用,尤其是夜间,可能对我们的健(jiàn )康和睡眠质量造成负(🌶)面影响。“蓝(lán )光”的(🥐)辐射是造成这一(🚎)问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线(xiàn )会抑制褪黑激素的分泌,这种激素(sù )调节睡眠-觉醒周期(🥦)中起着至关重要(😦)的(de )作用。晚上使用(🏘)手机,尤其是社交(jiāo )媒体或视频流媒体等应用,可能导致我们的大脑难以进入“休息”状态(tài ),影响睡眠质量。夜(🕧)间使用应用还(há(🚋)i )往往导致注意力(😰)分散,影响我们早(🦍)上起床的精神状态。,夜间禁用某些(xiē )应用,可以帮助我们更好地休息与(yǔ )恢复精力。
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最初的几天里,小(📇)雨参(cān )与了各种(🎏)活动,如徒步探险(🏩)、游泳比赛和艺术创作。有些活动令她感到(dào )挑战,但她逐渐克服了初期的恐惧(jù )。小雨发现,自己真的能够新环境中(zhōng )找到(🈂)乐趣,结交朋友,也(⚓)能完成挑(tiāo )战。每(🌜)当她克服一次困难,爸爸的声音便她的耳边响起:“相信自己,你能做到!”这种鼓励让小雨夏令(lìng )营中茁壮成(📙)长。
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