剧情简介
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特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(😫)营养价值很低的淀粉食品。
(🗾) 好吃的肉类(lèi )基本(běn )上(🚕)不可能是(shì )低脂的，因为低(dī )脂的(🤞)肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香(⬆)浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入(🚮)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(🏡)感”。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(rò(💪)u )蛋白质来合成葡(pú )萄糖(táng )，不(🌮)仅额外(wài )消耗 B 族维生素，额(🥠)外消耗能量，而且加重肝脏和(hé )肾(🧐)脏的负担。这样也会让你感觉(👔)疲劳。
声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国(😏)部长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单方面破坏全球多边机构工作和妨(fáng )碍其履行(🌋)各自职(zhí )责的(de )行为。
北京(♉)轨道交通采(cǎi )取延时措施。北(běi )京市交通委供图
有些朋(🗝)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(🚄)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🐣)强烈的应激，会升高压力激素(🔜)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
- 在动物(wù )实(🧙)验(yàn )中发现，增(zēng )加碳水化合(🥈)物摄(shè )入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(㊙)会被代谢为血清素和褪黑素(🍭)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🏢)供应，从而促进血清素和褪黑(🕰)素的生成量。
但是，无论吃什(shí )么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什(😁)么(me )床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚(💘)持运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒(🥏)来就再难入睡。
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