剧情简介
在主(zhǔ(💰) )食过(guò )少时，增加(🛑)主食的量就是改(📚)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品(pǐn )种(😍)多不多等问题了(⏫)。营养均衡才能获(🥈)得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重(chóng )，从而影(🛃)响睡眠质量。
(📤)所以，加肉减饭的(♐)策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进(🏪)发胖。过多的脂肪(🏕)和蛋白质还会影(💃)响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏(mǐn )称：“不要去触摸石笋，因(🏻)为我们身上会带(💝)着一些(xiē )孢子就(⛑)是花粉，它会慢慢(màn )让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可(kě )能会(huì )变颜色，所以希望大家能够(♈)提高自己的意识(🌭)，尽量减少对于这(🕠)些沉积物(wù )的接(jiē )触。”
上周国际油价下跌
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的(🌑)可能性降低相关(🌋)。也(yě )有研究提示(⛴)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
这(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(📯)，你是否经历过？(❗)
在正常吃(chī(🕊) )主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🐞)物的西式(shì )餐食(🐭)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。
总之，吃好才能睡好，这(⛅)话真的没错。如果(🥫)你(nǐ )长期(qī )为睡(💾)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加(🍙)半碗饭的主食，就(📑)能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困(kùn )扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(👢)么床垫、枕头(tó(🦌)u )，甚至坚持每天运(🔌)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
近(jìn )年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转(zhuǎn )型，呈现出强劲(🔥)发展态势，在全球(🌳)市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关(guān )以企(qǐ )业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。
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