剧情简介
少吃主食只能短期(qī )变(💼)瘦，此后很难再减(🍌)(jiǎn )，稍微多吃一点(🔦)就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。
虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素，适(💫)量摄入时对睡眠(🌝)也是有(yǒu )帮助的(🐰)，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(😣)(ān )神”和睡眠，我找(🍂)到了以下可能的(🦅)科学原因，与大家(🥚)分享和讨论。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(⏩)果运(yùn )动较多，那(🚘)就可以再(zài )加量(🐒)。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”
一项随(suí )机对照研究发现，与(🕳)运动后不吃碳水(🚇)化合物相比，晚间(🕝)运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。
有利于预防失眠
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