剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供(gò(🥖)ng )应能有效(📋)地提升入睡效果和睡(🚐)眠质量。
其实，合理吃主食有利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太(tài )少反(fǎn )而不利于瘦身。
首先，因为(✏)能量供应(👰)不足，身体就会想办法(🔣)“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改(gǎi )善了，多吃的这(🥗)几口饭，会(🥌)被活跃的身体状态消(🏟)耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。
北京市市场监(jiān )督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北(🥙)省市场监(😈)督管理局提醒消(xiāo )费(👩)者：节日期间，在市场(🏁)监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报(bào )电话(huà )或通过全国12315平台投(🤞)诉举报，市(🐹)场监管部门将及时依(🏘)法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完) 经常失眠，睡眠(mián )质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
(📴)图为大连港(gǎng )湾海关(🌯)关企联络员赴船企实(🔈)地调研。张旭 摄
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·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食就够了(le )，按(àn )大米饭来说，差不多是(🛫)每餐吃盛(🦖)饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🥄)运动较多，那就(jiù )可以再加量。
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