剧情简介
为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢(🙋)(ne )？其中当然是有科学道理的。
- 少(🧔)吃主食不等于能有效控糖
每个(🍨)人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱(🚃)满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(❓) 虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富(🌍)含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质(🕐)食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🆗)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🆎)品，更有利(lì )于睡眠。
有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合物摄入过(🧘)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(⛔)血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激(📅)，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入(🖇)睡。
邵菲为青年社群举办“乐动未(😪)来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(🆓) 供图)
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