剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合(🥋)(hé )物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白(🏥)质(🌇)来(🚂)异(🖇)生(🚒)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]
(🏛)声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国(guó )家主(🍢)席(🔄)国(➡)，今(🏸)年(🐈)的(🥣)主题为“加强全球南方合作，实现更包容(róng )和可持续的治理”。
特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是(shì )促进发胖的可能(🔄)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的(😿)广(🐨)泛(🥣)认(💓)可(🗃)。同(🔺)时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
为(wéi )什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景，你是否经历过？
银(😱)狐洞内造型各异的石(shí )钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊(⚡)花(👬)、(🐳)晶(🥨)花(🐰)、方解石，吸(xī )引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人(rén )次左右，“五一”期间单日接待量会突破千(qiān )人。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(🔕)示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🏥)关(🌊)联(🕑)。
(💁) (🍔)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🙉)的(🖲)(de )通(🥚)路(🛢)，所(⛔)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。
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