剧情简介
一是适度的淀粉(🛂)(fěn )类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🔛)繁惊醒或噩梦，可能是由(🤯)于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人(🛁)容易夜间醒来并难以再(😣)次入睡。
第五，几十年(🥠)前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠(🥑)相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(😶)物摄入后，睡眠的结构也(✉)(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡(🥎)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以改善(🔮)的。很多人花不少钱(qián )去(🈶)买保健品、吃中药，然而(🚄)(ér )仍然收效甚微，生活(huó(🌸) )质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为(wéi )——没(🥒)有解决问题的根源所在(☝)。
网警提醒
很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(🎯)的空腹血糖水(shuǐ )平反而(🍵)会升高，上午的血糖(táng )波(🉑)动也会增大。前一(yī )天晚(🎈)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结(🍥)果不一，但碳水化合物与(🗺)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]
4月以来，在地缘冲(🍜)突升级(jí )、美元信用体(🐂)系动摇，以及(jí )全球央行(💁)“囤金潮”等多重因素推动(🦈)下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交(jiāo )易是否已经过于拥挤？
(🥄)如果能吃到一部分全谷(🖋)杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和(🤤)B族维生素，而且糙米饭的(🏯)(de )消化速度较慢，缓慢(màn )释(✅)放葡萄糖，更有利于持续(🤪)合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的陌生邻居成(🦕)为‘新熟人’。”邵菲希望(🐟)通过研学、青年夜校等一系(xì )列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道(dào )合的人相遇(❔)。在她看来，文(wén )化活动的(🎣)意义，就是(shì )让年轻人从(🧘)“点赞之交”变成“并肩之(zhī(🌚) )友”。
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