剧情简介
首先，蛋白质(📊)有较高的(de )食物热效应，并使人容易兴奋，所(💡)以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(😥)。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低(🔅)相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主(🆗)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🛶)。
第二(èr )方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热(🎏)量摄入。
作为“化缘高手”，资源整合(hé )是(🆖)邵菲的强项：琴行提供免(miǎn )费舞台，企业(😒)赞助音响设备(bèi )，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音(yīn )乐节成本不过万元，却(🗽)能撬(qiào )动整个社区的文化活力。
二是(🀄)在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🍥)，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质(😣)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担(🏵)加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。
如(⏫)今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依(⛴)旧很满(mǎn )：创作天悦社区之歌、推出(chū(🗯) )“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打(🍫)造舒缓音乐会……但她最在意的(de )不是活(🏡)动数量，而是青年态(tài )度的转变。
可能有人(⛎)会问：吃淀粉食物有利(lì )预防失眠，其中(🏝)的科学道理(lǐ )是什么呢？
这叫“早醒(🖥)”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
(💓) 少吃主食只能短期变瘦(shòu )，此后很难再(🍀)减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来(🏐)越焦虑，失眠越来(lái )越严重。
第七，在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(👉)持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质(🗽)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(🌝)重，也可能会影响睡眠的质量。
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