剧情简介
规(guī )则缺陷导致滥用
(🗃) - 蛋白质有较(⛔)高的(de )食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。
(🎣)这种因为缺乏(👒)碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品所难以改善的。很(hěn )多人花不少钱去买保(🐹)健品、吃中药(👈)，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(👊)心......都难(nán )以奏(📤)效。因为——没有解决问题的根(gēn )源所在。
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限(🐓)制主食，但这样(🎥)做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖(🏸)波动也会增大(🎲)。前一天晚上吃够主(zhǔ )食后，第二天血糖水平反而更为稳定(dìng )。
- 少吃主食不等于能变瘦
(🤥)一(yī )、关注质(💳)量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠道选购正(zhèng )规厂家生产的(🚚)产品，注意查看(🤯)产品名(míng )称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验(🏊)合格证明等信(💓)息，自觉抵制“三(💦)(sān )无”产品。如果购买家用电器等强制(zhì )性认证产品，还要注意查看CCC标志和强(qiáng )制(🕣)性认证信息。选(🐻)购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(sì )步教消费者辨识优劣。一看：鲜(🔳)嫩匀(yún )整，银毫(🖕)密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(zào )易(😳)碎为宜，潮软为(👤)劣；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘(gān )醇厚为宜；味淡薄或(🛰)涩苦为劣；若(🚦)芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
少吃主食只能短(duǎn )期变(👱)瘦，此后很难再(♟)减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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